| Scritto da suriano il 31 Maggio 2009 16:06:45 |
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naturalmente gli occhi sono puntati su Patelli. Con la vittoria di CESATE non ci sono più rivali
dopo l'esperienza dell'Elba neanche i fratelli
Bellusci con le loro tattiche lo fermano più continua cosi isolano (cioe' Patelli) ciao da suriano.
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| Scritto da rufo il 23 Maggio 2009 11:05:08 |
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Sono entrato in formissima domani a Garbagnate arrivo nei primi 3!!!!!! ah ah ah  |
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| Scritto da borghetti il 21 Maggio 2009 21:42:23 |
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Era tutta una tattica per mandarti "fuori-giri" ... per domenica ho chiamato un amico macchinista delle NORD conosciuto al club degli scambisti (battutona ) ... fara' passare un treno merci carico di pollini intorno alle 9.20 ... minuto + minuto meno  |
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| Scritto da scaruffi il 21 Maggio 2009 21:01:15 |
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Mah briccone d'un briccone, non e' vero!!! Non ci sono le prove!!! stavo viaggiando a 3'45" e quando tu mi sei venuto dietro, mentre io stavo rantolando l'ultimo respiro, tu parlavi del piu' e del meno come se stessi passeggiando!  |
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| Scritto da borghetti il 21 Maggio 2009 20:44:35 |
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Attenzione Ragazzi !!! Ho scoperto che Scaruffi prende persino giorni di ferie per andare ad allenarsi ... l'ho visto fare ripetute sui 1000 a 3'20'' mercoledì sera ... io sono riuscito a rotolargli dietro solo per una
A presto! |
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| Scritto da scaruffi il 21 Maggio 2009 20:08:09 |
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x Massimo: ovviamente se il mio programmino funziona mi dai 1000 euri.
x Fabrizio: non sai cosa ti sei perso stando all'isola d'Elba. Potevi levarti la soddisfazione di massacrarmi sia a Vanzago che a Vighignolo, ma temo che potrai rifarti a Bollate.  |
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| Scritto da patelli il 21 Maggio 2009 15:01:13 |
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Grazie!! 
La parte più difficile sono state le discese: al termine della terza tappa dopo una discesa a rotta di collo lunga 4 Km, avevo le cosce così indolenzite da non riuscire a scendere gli scalini. Ho persino temuto di dovermi ritirare.
Poi, con un pizzico di orgoglio e l'aiuto delle massaggiatrici, sono riuscito a limitare i danni.
L'anno prossimo, se vado ancora all'Elba, un mese prima, salgo sulla cima della Montagnetta di San Siro e le ripetute le faccio a scendere.
E' un consiglio che do a chiunque abbia intenzione di affrontare questa esperienza. |
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| Scritto da brioschi il 21 Maggio 2009 11:52:24 |
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ok, ritengo buoni tutti i consigli e per non dispiacere a nessuno .. farò le ripetute a 4' al km in acqua all'Elba!
Patelli complimenti per la tua impresa! |
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| Scritto da patelli il 21 Maggio 2009 09:03:36 |
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Adesso ho capito perchè Paolo sbadiglia spesso: è troppo stanco dopo essersi sottoposto alla tortura delle ripetute.
Io invece ti propongo questo programma molto più efficace: corsa quel poco che basta, poi un bel bagno nel mare e a seguire tanto relax sdraiato al sole su una bella spiagga, magari all'Elba; il tutto da ripetersi per almeno 7 giorni di fila.
Con me, garantisco, ha funzionato.
A proposito: ho dovuto portare il tapirulant ad aggiustare perchè non funzionava più; il tecnico mi ha detto di avere trovato negli ingranaggi un cacciavite!!??!!!
Ne sapete niente vero?
Credo comunque di avere capito a chi spedire la fattura da pagare.
Occhio al postino. |
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| Scritto da brioschi il 21 Maggio 2009 08:52:31 |
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  ... ok, mi hai convinto ... ordino le bamboline voodoo
settimana prossima inizierò a seguire il programma che mi hi dato ... grazie! |
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| Scritto da scaruffi il 20 Maggio 2009 22:26:48 |
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Caro Massimo, hai dimenticato di usare le bamboline voodoo sugli avversari ...
Comunque, se vuoi sfondare il muro dei 4'30" prova questo semplicissimo programma di allenamento da 5 uscite alla settimana:
1) 5 x 1000 a 4' al km
2) 10km progressivi (seconda parte piu' veloce della prima)
3) 10 x 200 a 40" a ripetuta
4) 2 x 5000 a 4' 25" al km
5) gara oppure 15km |
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| Scritto da brioschi il 20 Maggio 2009 18:43:43 |
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allora ho qualche consiglio anche per te ... allenarsi + di 1 volta alla settimana è dannoso quanto andare sul tapi.. per cui vi consiglio tanto riposo e 1 allenamento a settimana (non su tapi) alla velocitàdi 5'/km
ormai sono alla frutta ... dopo aver girato i cartelli per farvi sbagliare il percorso, aver pagato i tizi sul percorso per darvi indicazioni errate, aver raccolto una borsa di polline e aver fatto cadere accidentalmente un cacciavite nel tapi di Patelli punto tutto sui "consigli" ... sono veramente abbacchiato ... le ripetute non funzionano ... c'è sempre il muro dei 4'30! |
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| Scritto da scaruffi il 20 Maggio 2009 17:54:48 |
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| beh, il tapirulan fa sicuramente bene a chi li produce e li vende, ha il vantaggio che ti permette di correre quando fuori c'e' la neve a terra, ma dubito che sia la stessa cosa che correre all'aperto ... io personalmente preferisco correre con i capelli al vento ... |
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| Scritto da brioschi il 20 Maggio 2009 14:45:21 |
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eh già... il cacciavite nel tapirulan ... ma nell'isola d'elba cosa ci faccio cadere? ... e poi avete visto quel servizio sui tapirulan? ... sembra che sia dannoso.
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| Scritto da scaruffi il 20 Maggio 2009 13:32:52 |
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Mi fa piacere avere cosi' tanti amici .... eh eh eh ... comunque per battere Fabrizio penso che basti lasciar cadere accidentalmente un cacciavite negli ingranaggi del suo tapirulan ... ed il gioco e' fatto.
Tra i ringraziamenti dimenticavo di ringraziare colui che gestisce questo sito, perche' e' veramente un gran figo! |
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| Scritto da brioschi il 20 Maggio 2009 10:22:39 |
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ma ma ... la stessa frase (ricordo con immenso piacere i miei primi anni al GP Rhodense quando nonostante tutti i miei sforzi, non riuscivo mai a batterti.
Sei stato il mio primo grande avversario da battere che mi convinse che per correre e vincere bisognava lottare e soffrire.
)vale anche per me ... cosa vuol dire che riuscirò a battere Patelli solo tra una quindicina d'anni? qui urge una soluzione efficace e veloce .. per Scaruffi ho giàla soluzione .. ho riempito la macchina di polline (e alla prossima gara mi offro di andare con la mia macchina) .. per Patelli attendo qualche consiglio ...
Ciao |
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| Scritto da bonin il 18 Maggio 2009 17:29:47 |
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Ragazzi...complimenti a tutti, a Lucio per il
commento, agli organizzatori per la bella
giornata, podistica e gastronomica.
Grazie a tutti un saluto..ciaooooo
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| Scritto da patelli il 18 Maggio 2009 15:27:26 |
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Propongo una "Standing Ovation" per Rufo.
Sei un maestro di correttezza e un esempio di ineguagliabile ironia.
Lucio, per me: "FOREVER THE BEST"!! |
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| Scritto da patelli il 18 Maggio 2009 15:17:18 |
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Faccio i miei complimenti a Volontè e ricordo con immenso piacere i miei primi anni al GP Rhodense quando nonostante tutti i miei sforzi, non riuscivo mai a batterti.
Sei stato il mio primo grande avversario da battere ......... non che poi abbia fatto chissa che..... però fosti colui che mi convinse che per correre e vincere bisognava lottare e soffrire.
Vai Brunetto, sei un mito!!! |
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| Scritto da arrigoni il 17 Maggio 2009 21:51:34 |
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mi associo a tutti i grazie giàdetti, è stata davvero una giornata deliziosa;
complimenti ancora a tutti quelli che hanno partecipato e soprattutto lavorato!!!!
ciao a tutti |
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| Scritto da dallazeta il 17 Maggio 2009 21:25:06 |
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Ciao gente,grazie a tutti per la bellissima giornata passata con i campioni .
GRAZIE VOLONTE',LA TUA VITTORIA E' ANCHE LA NOSTRA.(GLI ULTIMI)
DALLAZ
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| Scritto da dallazeta il 17 Maggio 2009 21:24:09 |
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Ciao gente,grazie a tutti per la bellissima giornata passata con i campioni .
GRAZIE VOLONTE',LA TUA VITTORIA E' ANCHE LA NOSTRA.(GLI ULTIMI)
DALLAZ
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| Scritto da alberti il 17 Maggio 2009 19:05:02 |
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Grazie Paolo, mi fa' piacere aver addolcito il vostro palato. Tra i tanti ringraziamenti e complimenti , manca un ringraziamento all'autore del commento di questa gara.
Grazie Paolo di aver creato questo sito che ci permette di esprimere al meglio le nostre emozioni podistiche.
Volevo fare i miei complimenti a Michele , la grigliata era deliziosa. |
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| Scritto da brioschi il 17 Maggio 2009 18:52:05 |
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Complimenti ai vincitori, ai vinti e soprattutto all'organizzazione! ... questa volta vi risparmio il percorso ...
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| Scritto da dallazeta il 15 Maggio 2009 22:28:49 |
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Ciao,anche se partiro' per primo e arrivero'per ultimo tutto spompato e acciaccato, avro' sempre vinto il premio per la grande passione per la corsa che mi perseguita dal 1972 e per essere sempre presente al via.
DALLAZ |
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| Scritto da scaruffi il 15 Maggio 2009 16:14:20 |
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| Grande Claudio!!! |
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| Scritto da costa il 15 Maggio 2009 11:50:03 |
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Ragazzi vi auguro una buon handycap...purtroppo il mio solito guaio fisico non mi permette di partecipare domenica. javascript:faccina('')
Naturalmente alla grigliata ci sarò anch'io, per il momento l'appetito funziona benissimo!!
Quindi in bocca al lupo a tutti !!javascript:faccina('')
Claudio
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