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Gruppo Podistico
Rhodense
Associato G.P.N.M - C.S.I. AMATORI
societá nº353
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RUNNERS OF THE YEAR |
CAMP. SOCIALE 2023
1.SCARUFFI
2.COPPOLA
3.BELLUSCI V.
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ALBO D'ORO UNICO |
| 2019 |
Bellusci V. |
| 2018 |
Bellusci A. |
| 2017 |
Bellusci V. |
| 2016 |
Protano R. |
| 2015 |
Arrigoni L. |
| 2014 |
Calvello M. |
| 2013 |
Aguti P. |
| 2012 |
Protano R. Aguti P. |
| 2011 |
Bellusci A. |
| 2010 |
Scaruffi P. |
| 2009 |
Bellusci A. |
| 2008 |
Calvello M. |
| 2007 |
Rufo L. |
| 2006 |
Rufo L. |
| 2005 |
Rufo L. |
| 2004 |
Borlotti G. |
| 2003 |
Borlotti G. |
| 2002 |
Rufo L. |
| 2001 |
Di Bernardo F. |
| 2000 |
Mezzanzanica D. |
| 1999 |
Mezzanzanica D. |
| 1998 |
Di Bernardo F. |
| 1997 |
Rufo L. |
| 1996 |
Di Bernardo F. |
| 1995 |
Mezzanzanica D. |
| 1994 |
De Cristofaro O. |
| 1993 |
Rufo L. |
| 1991 |
Contenta |
| 1990 |
Rufo L. |
| 1989 |
Ottolina M. |
| 1987 |
Rufo L. |
| 1985 |
Rufo L. |
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ALBO D'ORO SOCIALE |
| 2024 |
Cecchetti R.
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| 2023 |
Scaruffi P.
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| 2022 |
.
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| 2021 |
.
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| 2020 |
.
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| 2019 |
Scaruffi P.
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| 2018 |
Scaruffi P.
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| 2017 |
Scaruffi P.
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| 2016 |
Scaruffi P.
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| 2015 |
Scaruffi P.
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| 2014 |
Floris S.
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| 2013 |
Capelli F.
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| 2012 |
Capelli F.
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| 2011 |
Floris S.
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| 2010 |
Capelli F.
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| 2009 |
Corabi F.
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| 2008 |
Brescia M.
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| 2007 |
Brescia M.
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| 2006 |
Rufo L.
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| 2005 |
Brescia M.
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ALBO D'ORO MARCE |
| 2024 |
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| 2023 |
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| 2022 |
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| 2021 |
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| 2020 |
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| 2019 |
Ravelli T.
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| 2018 |
Ravelli T.
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| 2017 |
Floris S.
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ALBO D'ORO LUNGHE |
| 2016 |
Calvello M. |
| 2015 |
Calvello M. |
| 2014 |
Brioschi M. |
| 2013 |
Aguti P. |
| 2012 |
Rufo L. |
| 2011 |
Protano R. |
| 2010 |
Calvello M. Rufo L. |
| 2009 |
Bellusci V. Patelli F. |
| 2008 |
Mezzanzanica D. |
| 2007 |
Borlotti G. |
| 2006 |
Brescia M. |
| 2005 |
Brescia M. |
| 2004 |
Borlotti G. |
| 2003 |
Suriano P. |
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| 01-05-2010 Cinq Casinott - Lainate (MI) |
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| Scritto da patelli il 10 Maggio 2010 22:31:20 |
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Diamo a Lucio quel che è di Lucio.
Nel momento di maggiore bisogno, in realtà, io e Barbarotto abbiamo abbandonato il sostegno a Tina.
Per cui, la vittoria di Tina è prima di tutto merito di se stessa e di quel eccezzionale motivatore di nome Lucio.
Non dimenticherò mai che, se sono arrivato a correre una Maratona, il merito è di questo fenomeno di nome Lucio che, un giovedì sera di febbraio, guardandomi con il suo solito atteggiamento "semiserio" (io ancora oggi, non capisco quando mi parla seriamente e quando mi prende in giro), mi butta li un: " che ne dici se ci prepariamo per la maratona di Milano?"
Gli ho risposto: "Tu sei pazzo!!!".
I risultati ottenuti, sono lì a dimostrare tutto il contrario.
Grazie Lucio |
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| Scritto da alberti il 10 Maggio 2010 21:46:31 |
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Grazie dei complimenti, per me e' stata una gara un po' sofferta, non mi alleno mai e grazie alla pioggia la settimana scorsa non sono uscita neanche una volta.
Lucio ti ringrazio del programmino, oggi ho cominciato il mio primo allenameto. Spero di esser costante.
Ho sentito Raffaella, mi ha detto che la gara di sole donne e' stata stupenda, hanno corso bene sia Laura che Raffaella, brave.
Scaruffi e' arrivato terzo, Paolo correggimi se sbaglio.
Buona settimana a tutti e allenatevi poco e piano  |
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| Scritto da dallazeta il 10 Maggio 2010 19:12:30 |
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Brava Tina,
domenica sei stata GRANDE , e anche SCARUFFI era in gran forma.
Sapete il suo ordine di arrivo,visto che era terzo a meta' percorso? |
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| Scritto da rufo il 10 Maggio 2010 14:43:45 |
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Per chi non è a conoscenza la Tina è arrivata prima donna a Vighignolo!!!! Grande prestazione di carattere complimenti.
Per il programmino proporrei:
lunedì, recupreo 1h.- 1h.15' a fine allenamento 5-6 per 100 m. in allungo
mercoledì, 5 volte i 1.000 m. recupero 500 m. di corsa lenta ( dopo adeguato riscaldamento e finire con 10' di recupero )
venerdì, 50' recupero con ultimi 15' " allegri"
domenica, gara km. 12-13 |
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| Scritto da alberti il 09 Maggio 2010 16:34:47 |
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Oggi mi sono divertita. Ringrazio in modo particolare Rufo che mi e' stato vicino tutta la gara, ma anche Patelli e Barbarotto, ( non capita mica tutte le domeniche di correre con dei campioni!!) 
Vorrei chiederti un favore Lucio: mi prepareresti un piccolo programma su un allenamento di 3 uscite + la domenica? Vorrei riuscire a scendere di almeno 10 secondi a km. Non ti garantisco che lo rispettero', ma almeno ci voglio provare. Ogni consiglio e' ben accetto sull'argomento
Grazie ancora per la compagnia CAMPIONI.  |
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| Scritto da scaruffi il 08 Maggio 2010 00:12:42 |
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Confermo l'osservazione di Fabrizio.
Se il msg che state scrivendo è troppo lungo, rischiate di inviarlo a tempo scaduto e quindi di perderlo.
In questo caso vi conviene scriverlo con word o notepad e poi fare un copia incolla sul sito. |
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| Scritto da patelli il 05 Maggio 2010 15:27:35 |
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Lucio, in passato è successo anche a me.
Ora quando scrivo, prima di dare l'invio, seleziono tutto quello che ho scritto e lo copio (con i tasti CTRL + C).
Se succede quello che è successo a te, con i tasti CTRL + V, lo incolli nuovamente.
Credo che, durante il "Login", esista un tempo oltre il quale, la tua sessione scade.
Giusto Webmaster? |
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| Scritto da rufo il 05 Maggio 2010 13:31:13 |
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| webmaster c'è posta per te su msn ....le foto da pubblicare...... |
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| Scritto da rufo il 05 Maggio 2010 11:55:33 |
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IL PAGELLONE
Rufo 6 ....di stima...
Di Palma 9 grande prestazione con piazzamento nei primi 30 arrivati equivale ad una vittoria grande
Calvello 8 si conferma ai vertici e per un soffio non entra nei primi 30 tosto.
Scaruffi 8 meglio delle ultime prestazioni ma, il potenziale è ancora inespresso.
Patelli 8 il problema è che sono in tanti che "vanno" e lui ne esce un po' ridimensionato rispetto a Besate.....
Bellusci A. 7 abituati a vederlo vincere per tutto il 2009 è strano vederlo in questa posizione...da rivedere....
Brioschi 10 meritevole di un articolo molto bello il voto ne tiene conto infatti 2 più 2 fa 4!!!
Bellusci V. 7 migliorato rispetto alle ultime uscite speriamo di poterlo dire anche nella prossima gara.
Sulis 8 torna davanti a Vasile riesce a tenere a bada furia cavallo del west e l'esordiente roccia
Suriano 7 si prende subito la rivincita sul neo acquisto del grp presente!
Protano 7 paga un po' di inesperienza ma, tutto sommato una gara dignitosa.
Vasile 7 accusa un po' l'agonismo di questa gara e non riesce a ripetere le ultime prestazioni
Sabella F. 7- erano in tanti che lo davano a ridosso dei primi ma, ha pagato un po' l'alta quota e ne esce un po' ridimensionato
Ferrario 7 atleta che si vede di rado manca di continuitàalle gare ma, pur sempre un buon atleta margini ancora molto lontani.....
Asnaghi 9 la sorpresa di oggi nelle rtrovie è proprio lui grande!
Brescia 7 l'obiettivo minimo per lui è la Tina ed oggi a metàpercorso si è concesso un bel "bianco fresco frizzante" ma come fa?
Palumbo 7 torna alle gare e questo basta.
Ranghetti 7 finalmente lascia andare un po' di più le gambe e la classifica se ne giova....
Alberti 8 riesce a rintuzzare l'attacco della Arrigoni gazzella
Arrigoni 8 dàsempre il massimo ma, oggi il massimo non è bastato leopardo.
Sabella S. 6 è in evidente scarsa condizione atletica annaspa ma, oggi era dura per tutti!!
Coppola 7 acciacchi o non acciacchi lui la sua la dice sempre temerario.
Cattaneo 7 è sempre presente e la presenza paga perchè non è lui l'ultimo!!
Fratto 6 lui dice che si allena ma, come mai i risultati non ci sono? cambiamo tabella?
Cecchetti 6 a corto di allenamenti non può pretendere la luna ma, ti ricordi quando ti allenavi per preparare la maratona? ....e adesso, nemmeno 2 allenamenti a settimana....delusione
Callegari 6 il viaggio in Sardegna lo ha penalizzato oltremisura da rivedere.
Capelli 6 purtroppo non è ancora a posto fisicamente speriamo emerga più avanti. |
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| Scritto da scaruffi il 05 Maggio 2010 10:24:22 |
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| Il webmaster non può fare nulla, in questo caso ci vorrebbe un intervento di parapsicologia per recuperare quanto hai scritto ed io non sono ancora adeguatamente attrezzato. |
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| Scritto da rufo il 05 Maggio 2010 10:14:57 |
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OOOHHH NOOOOO!!!
avevo scritto tutto l'articolo con le pagelle ho cliccato su invia ed ha cancellato tutto!!!
....e mi ha sbattuto fuori dai commenti aiuto web-master
Ci stavo lavorando da 40'!!!!! recuperale!!!!!! |
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| Scritto da brioschi il 03 Maggio 2010 15:38:54 |
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Ci siamo! Siamo arrivati ad un altra bella corsa in cui corriamo tutti assieme: i "corti" e i "lunghi.
La notte è lunga e dubbiosa: già, "corti" e "lunghi"; i pensieri non mi fanno dormire come vorrei e partono i calcoli ... la prima equazione è buona: primavera=polline=Paolo rallenta .. la seconda equazione un po meno: solo corta=tutti corrono=troppi più veloci di me ... e vai con i conti: scarto questa, ma poi c'è l'handicap .. scarto anche quella .. forse c'è anche un altra handicap .. accidenti proprio non riesco a dormire. Ore 4.30 mi devo per forza alzare e controllare sul sito. NOO questa è una vera bastonata .. non avevo visto quanti CE senza C2 ci sono.
Ok, torno a nanna ma la testa non si ferma .. non scarto questa e cerco di aggrapparmi ai polpacci di Patelli. Niente da fare alle 5:30 mi volto e mi rigiro nel letto; meglio alzarsi .. e penso .. se vado a Lainate ora "soffio" il posto al Presidente. Una colazioncina leggera leggera e poi un po di straching.
Alle 7:00 il Presidente occupa giàil parcheggio a ridosso dell'arrivo.
Dalle 7:30 iniziamo ad arrivare un po tutti. Paolo c'è e si sta giàscaldando, Rufo c'è, Patelli c'è, Calvello c'è .. non vedo Di Palma (forse scalo una posizione) .. ops arriva Agostino con un altro suo amico (per fortuna non è ancora del gruppo) e la mia posizione va a pallino. Doppio ops c'è anche Di Palma. Triplo ops col fiocco arriva anche Vito. ... che giornataccia.
Iniziano i preparativi e le vie sono in fermento, ci si scalda e mi tornano in mente le parole di un paio d'anni fa di Patelli ... non stare dietro, riscaldati davanti allo striscione e poi infilati sotto prima del via. Ecco fatto, toh chi si vede a riscaldarsi davanti allo striscione, il buon Patelli. Manca poco al via e ci infiliamo davanti allo striscione. Si parte! Cerco di far tesoro dei consigli di Rufo e ce la metto tutta per non venire risucchiato .. inizia lo slalom, Patelli è sempre qui. Vedo Calvello che parte al galoppo mentre Paolo, Rufo e Di Palma sono scomparsi.
Dopo aver concluso lo slalom gigante mi piazzo dietro Patelli che, senza pietà, mi tira il collo per l'ennesiam volta. Al 5° km penso di stare bene e mi dico .. ora lascio andare avanti Patelli che non vedendomi rallenteràe sul più bello .. pata pim che lo riprendo. Ora! patelli ha 50 metri, bene, mantengo un po la distanza e poi .. e poi ... e poi non riesco più a ripartire! I 50 metri diventano 100, 150 .. ormai è andato. Ma Paolo? I pollini? Niente da fare, Paolo non si vede e ormai è giàprossimo all'arrivo. A poco più di 1 Km dalla fine sento un "come va?". E' Agostino! .. e qui la frittata è fatta.
Ce l'ho messa tutta ma siete troppo forti. All'arrivo vedo solo Agostino, Patelli, Paolo e Vito. Arranco alla macchina del Presidente e poi via.
Mi inchino davanti a tutti, chissàse riuscirò mai a misurarmi con questi atleti così tosti.
Comunque sia, alla faccia delle bastonate, è proprio bello correre tutti assieme sulla stessa distanza.
Alla prossima! |
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| Scritto da rufo il 03 Maggio 2010 12:13:00 |
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| Per favore qualche volontario che scriva l'articolo della gara.......E spedire a Scaruffi per la pubblicazione. La classifica è nelle mani del Presidente, il Web-master attende per poterla pubblicare al completo. |
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| Scritto da dallazeta il 30 Aprile 2010 21:21:43 |
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Ciao Rufo,
io vorrei accontentarti,ma non sono io a partire prima, é il presidente che parte insieme alla scopa.
Dallaz |
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| Scritto da rufo il 30 Aprile 2010 19:46:38 |
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Ragazzi ci siamo!!!
E' la vigilia di uno degli appuntamenti più "sentiti" dell'anno.
Domani si corre un campionato provinciale con tutti i migliori atleti dell'interland milanese e....limitrofi.
Riuscire ad entrare nei primi 30 arrivati dei 13 km. si può considerare come una vittoria.
E' molto importante riuscire a partire nelle primissime posizioni ma, ricordatevi che non è sufficiente partire "lenti" perchè sarete risucchiati dalla massa in pochi metri.
La partenza è un po' un imbuto la strada è molto stretta, per questo è importante partire forte ed anche dopo che il gruppo inizia un po' a sgranarsi, quando arriviamo sull'argine del canale Villoresi si corre ancora "imbottigliati" e se non hai un po' di slalom nelle gambe ....non passi!!!
Attenzione però perchè la voglia di strafare potrebbe portare le gambe fuori-giri e l'acido lattico si accumula rapidamente, quindi prestare attenzione ai propri limiti.
Vi ricordo che dopo circa 6-7 km. il percorso passa in "zona arrivo" quindi se siete "cotti" è molto facile ritirarsi dalla competizione allenate anche la mente è importante!!!
Consiglio di effettuare un buon riscaldamento correndo anche 5-6 allunghi almeno 20' prima della partenza, eseguire esercizi di allungamento muscolare soprattutto gambe ma, non trascurate le braccia....sono importanti e cercate di non essere contratti nella corsa ma, sciolti nei movimenti e fluidi nell'azione di corsa.
Dosate bene le vostre forze, e tenete presente che non è una gara di velocitàper chi corre a 4' al km. è pur sempre una corsa che dura più di 50' quindi, se dopo tutti questi consigli ti trovi nelle retrovie e i tuoi avversari sono davanti non disperare perchè hai tempo per recuperare....la gara è lunga.
Un altro fattore da non trascurare è che solitamente in questa gara si avverte il caldo quindi, prima di partire cercate di bere, anche se non è una distanza di 42 km. e sul percorso "cercate" l'acqua perchè può darvi una sensazione di freschezza....ritrovata.
Curate anche il discorso abbigliamento cercate indumenti il più leggeri possibile, meglio se di colore chiaro per il discorso che assorbono meno i raggi del sole, inoltre un occhio di riguardo per le scarpe....se prevedete di correre al di sotto dei 4' 25" al Km. consiglio una intermedia, se prevedete invece un'andatura vicina o inferiore ai 4' al km. potete concedervi anche una superleggera, a chi viaggia intorno ai 5' al km. va benissimo una protettiva dal peso "contenuto".
Mi piacerebbe vedere una sfida Dalla Zeta-Callegari riusciranno a partire insieme?
A tutti un grosso in bocca al lupo e che vinca il migliore.
Ciao a tutti belli e brutti. |
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Vai alla Classifica provvisoria della gara dei 13 km con tempi e medie
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Notizie Flash |
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2024-05-05 Rosate (MI)
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di km 7 15 20
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valido per il Campionato Sociale
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2024-05-12 Allenamento - Molinello
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di km 10
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valido per il Campionato Sociale
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2024-05-19 Cogliate (MB)
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di km 7 13 21
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valido per il Campionato Sociale
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2024-05-26 STAFFETTA MOLINELLO
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di km 10
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valido per il Campionato Sociale
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2024-06-02 Villanova Nerviano serale
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di km 7 13
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facoltativo
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2024-06-07 Rho Night Run
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di km 5 8
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facoltativo
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2024-06-08 San Giuan che Camina Rho (MI)
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di km 7 11
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facoltativo
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2024-06-09 Allenamento - Molinello
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di km 10
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valido per il Campionato Sociale
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2024-06-13 Villa Cortese (MI) SERALE
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di km 3 7
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facoltativo
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2024-06-16 Carbonate (CO)
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di km 6 12 18
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valido per il Campionato Sociale
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2024-06-18 Nerviano (MI) SERALE
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di km 5
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facoltativo
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2024-06-21 Senago (MI) SERALE
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di km 5
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facoltativo
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2024-06-23 Carugo (CO)
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di km 7 14 20
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facoltativo
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2024-06-25 Saronno (VA) SERALE
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di km 5
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facoltativo
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2024-06-28 Garbagnate (MI) SERALE
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di km 5
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facoltativo
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2024-06-30 Lurago Marinone (CO)
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di km 7 14 23
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valido per il Campionato Sociale
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Lavori Edili "BELLUSCI VITO"
Ristrutturazioni Civili e Industriali
Posa Ceramiche
Via G.Leopardi,3 - 20017 RHO (MI)
Tel. 02.93.18.21.96, Cell. 338.58.38.532
e-mail: vitobellusci@libero.it
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Campionato Unico
